国产 拳交 冬至后，这菜用劲吃，钙含量是牛肉3倍，润肠通便，杀菌防流感

发布日期：2025-01-01 17:27    点击次数：120

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冬至后，这菜用劲吃，钙含量是牛肉3倍，润肠通便，杀菌防流感！冬天天气清冷，东说念主的蜕故孳新会有所放慢，东说念主体的违背力也会收缩，加上冬季是流感高发期，体质弱的东说念主很容易受感染，是以除了适宜的老师，饮食也要有所珍贵，多吃一些杀菌消炎、通便的食品，来增强违背力。

蒜苗，含有丰富的维生素C以及卵白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等养分要素，每100克蒜苗中钙含量为29毫克，而100牛肉中钙含量仅为10.3这克，是牛肉的3倍，蒜苗中的大蒜素，有杀菌的作用，时时食用不错减少体内的病菌感染，尤其是冬春季可防护流行性伤风，蒜苗中还含有丰富的膳食纤维，还不错改善便秘，给全球共享蒜苗的5种家常作念法，一齐来望望吧！

1、香干炒蒜苗

【材料】：蒜苗3根，香干200克，盐适量，生抽1勺，干辣椒3个

【作念法】：1、准备好材料，蒜苗去掉根部，洗净，蒜叶和蒜白分开切段，香干洗净后斜切成片，干辣椒洗净后切段。

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2、锅中热油国产 拳交，放入姜片，干辣椒，炒出香味，放入香干，蒜白一齐翻炒后加盐，生抽翻炒至上色，放入蒜叶一齐炒至断生即可。

2、蒜苗炒萝卜丝

【材料】：白萝卜1根，蒜苗4根，猪肉100克，泡椒2个，盐适量，生抽1勺，油适量

【作念法】：1、准备好材料，萝卜去皮切丝，蒜苗去掉根部洗净切小段，猪肉洗净，切丝加料酒，盐持匀后腌制一下。

2、锅中热油，放入肉丝煸炒至变色，盛出。

3、放入萝卜丝，翻炒均匀，加极少盐炒软出水，放入蒜苗一齐翻炒至蒜苗变色，放入肉丝，一齐翻炒均匀，倒入生抽，极少盐，炒匀，再加入水淀粉翻炒至汤汁浓稠，放入泡椒炒匀即可。

3、香肠炒蒜苗

【材料】：香肠2根，蒜苗1把，盐极少，油适量

【作念法】：1、准备好材料，香肠洗净切薄片，蒜苗去掉根部，洗净，蒜叶和蒜白分开切段。

2、锅中热油，放入香肠煸炒出油脂，放入蒜白一齐翻炒1分钟，放入蒜叶翻炒后加适量盐，一齐炒至蒜叶变软即可。

4、蒜苗炒猪肝

【材料】：猪肝1块，蒜苗3根，盐适量，料酒1勺，生抽1勺，油适量

【作念法】：1、猪肝洗净切片，用净水浸泡出血水，加盐，料酒，生抽，淀粉持匀后腌制15分钟，蒜苗去掉根部，洗净后切小段。

2、锅中热油，放入蒜白炒出香味，放入猪肝快速翻炒均匀 ，放入蒜叶，加适量盐调味炒匀即可。

5、蒜苗炒肉

【材料】：五花肉250克，蒜苗300克，生抽1勺，老抽半勺，盐极少，料酒1勺

【作念法】：1、准备好材料，五花肉洗净切薄片，蒜苗洗净去掉根部，梗和叶分开切段。

2、锅中热油，放入五花肉煸炒至微黄有油脂渗出，放入蒜苗梗一齐翻炒后加入生抽，老抽一齐炒匀，临了放入蒜苗叶，翻炒至变软，把柄个东说念主试吃加极少盐和糖调味炒匀即可。